A ty masz w ogole jakis chociaz jeden dzien w tygodniu, kiedy nie jestes w biegu, nie masz treningu, nie masz rolowania ani mobilek, NIC nie robisz poza wiadomo normalnymi obowiązkami domowymi? Serio proponuje zebys taki dzien rozwazyla, bo to nie jest korzystne bycie w takim biegu, ani dla regeneracji, ani dla redukcji, ani dla wynikow :-) i [...]
Krzychu jak będę w domu to sprawdzę w książce z ciekawości jakie tam są badania podane :-) Kury nie znam tej książki, ale 7-10 g węgli wydaje mi się naprawdę dużo. Książki które do tej pory czytałam raczej podawały przedział 4-6g. Poza tym ja zawsze taki bieg 45-60 minut w tlenie traktowałam jako "nic" czyli taki lekki wysiłek który nie wymaga [...]
W zeszłym roku sprawdziło się ściółkowanie i wystarczyło podlewać co 2-3 dni. Nawet jak nas tydzień nie było to nic nie padło, jedynie trawa ucierpiała. Poza tym mam posadzone kilka roślin które mają dać więcej cienia :-)
Ja wychodze z tego samego żałożenia z siłowym i robie od jakiegos czasu tylko po 1 serii i niektórzy mogą być zdania że to nić niedaje że to za mało ale jakos ważę 95kg i podciągnąłem sie ostatnio na luzaku 15 razy na drążku, a 1 porządna seria nie przeszkadza mi w regeneracji aż tak jak katowanie 5 seriami no i mam czas na przerobienie [...]
[...] przeciwnie, Friel cały czas podkreśla że to kwestia indywidualna i nawet opisuje dwa różne modele żywieniowe - HC i HF bez wskazywania który jest lepszy. Jedynie zaznacza jak w przypadku obu modeli wygląda żywienie okołotreningowe i jakie są różnice. Naprawdę ma bardzo fajne, tolerancyjne podejście do diety bo zwykle można się spotkać z system [...]
Viki - 1900 to zabójstwo w Twoim przypadku, przy takiej ilości aktywności. Przy jakich kaloriach redukowałaś z powodzeniem?Pamiętam był taki dziennik redukcyjny... Przed drugą ciąża w sumie nie było żadnych problemów z redukcją, zawsze miałam ponad 2000kcal, a raz na 2000kcal zrobiłam naprawdę fajną formę. Po drugiej ciąży coś się popsuło i trudno [...]
Martucca zobaczymy jak będę śpiewać w poniedziałek, tudzież wtorek Umówiłam się na poniedziałek na pomiar, to pewnie we wtorek uda się ułożyć dla mnie jakiś plan działań Wcale nie tak prosto zgrać te kalorie i BTW Plan na dzisiaj i jutro: Przepraszam za głupie pytanie, ale jest na forum możliwość prostszego wgrania zdjęć niż hostowanie na [...]
[...] mięśnie. 13 zrobiłam. Zastanawiam się czy na razie robić tyle ile dam rade i dojść z czasem do 20, czy np. podzielić na dwie tury i 10 powtórzeń zrobić w tej kolejności, jak mam zapisane, a na koniec całości wrócić i dorobić te brakujące 10 (wtedy dam radę)? Zastanawia mnie, że nic mnie nie boli. Chyba powinno? Jak w piątek będzie tak samo, [...]
[...] nie mogę? Ja mogę, to ty też możesz! Facet jesteś czy ciota?! Robisz albo *******laj! - godzina przyjemności z panem Marcinem kosztuje 50 zł. Za tyle Marcin zajmie się tobą, jak rodzona mama. Godzina obrażania, mieszania z błotem i równania z ziemią. Ale przede wszystkim godzina intensywnych ćwiczeń na ławce, ze sztangą i przy atlasie. Jedna [...]
[...] na 2 czy 3 tyg. z treningów, bo uda mi się uchronić przed anginą czy tam przeziębieniem to czy już w tym momencie nie jest warta stosowania? Z tym, że ja używam cyklicznie - jak kreatyny. W zasadzie wszystkie suple tak u mnie idą. Jakoś mam przekonanie, że różnorodność i stałe zmiany na mnie dobrze działają. A co do badań... Naukowcy mogą się [...]
[...] wziąłem bieg na spokojnie i mając dużo siły od 10km zaatakowałem. Miejsce: ~390/1000 (było ponad 1000 zawodników, na świeżo jeszcze nie podali dokładnej liczby) - czyli jak założyłem - pierwsza połowa. Miejsce w kategorii M20: ~75/180 Trochę jestem zawiedziony tym niekorzystnym wpływem na siłownię, od wczoraj bardzo dużo jem (szczególnie [...]
[...] było wręcz gorzej z serii na serię. 120 kg weszło raz i to tak ciężko, że nie pokusiłem się o następne serie na tym samym ciężarze (w sumie dziw, że w ogóle weszło jak po powrocie pas się odzywał nawet przy krojeniu pomidora %-)). Wielkim zdziwieniem były boxy- 130 kg z palcem w dupie %-) Pokazuje to tylko, że problemy były tak [...]
[...] nie wykręciłem łokci, ale i tak wyratowałem. (drugi set właściwie wrzucam by pochwalić się mobilnością, której kiedyś nie było- nic tak nie pomaga przysiąść głęboko jak wskakiwanie pod 100 kg albo więcej %-) ). Jak już walę wymówki, to jeszcze jedna- w sumie zapomniałem, że 97 kg w cyklu treningowym, gdzie nie mam pełnej regeneracji [...]
[...] się pomagać) + na golenie nakładam bepanthen antyseptyczny. W nocy miałem problemy z układaniem się w łóżku, bo nie dość że piszczele są całe w rankach, to są stłuczone (tak jak miejsce, z którego odbijam). Ponieważ po posmarowaniu maścią odkażającą całe zaczęły piec, to najpierw zajmę się tym, żeby nie było zakażenia, a potem najwyżej pomyślę o [...]
wczoraj byl dzien beztreningowy ale za to zakupowy, choc jakos ostatnio wogole nie mam ochoty na kupowanie ciuchow --- jak otworze szafe to tego pelno - niektore rzeczy jeszcze nienoszone, wiec w tym roku postanowilam nic nie dokupowac oprocz bielizny czy skarpetek. No wlasnie z bielizna a konkretnie ze stanikiem mam ogromny problem. Pomierzylam [...]
[...] zanim się wypowiadać. Nie rozumiem w czym to obruszenie, że ten owoc odchudza bez diety. Sam taki sok pije tak sobie bez żadnych wymagań co do niego gdyż chciałem zobaczyć jak działa, i po czterech butelkach zauważyłem wyraźne zmniejszenie mojego drugiego podbródka. W końcu czuje jabłko adama ;) Nie czaje co ma do tego pakowanie i budowa ciała, [...]
To nie jest kwestia stresu, jak już to ew. blokady psychicznej. Z tą moją ławą jest jeszcze ten problem, który pare razy poruszałem (szkoda,że niestety WODYN w tej kwestii nic nie odpisał)- lewy bark jest 5cm wyżej. Jak zrobiłem 100x5 close gripem, to 120 poszło. Przy 100x5 szerokim, to powyżej 110 nie wszedłem. Tyle tylko,że close grip jest [...]
[...] Ale było fajnie:D:D Za to z dietą dzisiaj znowu poległam, no ale nic. Jutro nowy tydzień i rozpoczynam 6-8 tygodni porządnej tyrki zarówno pod względem fizycznym jak i duchowo-żywieniowym:) Także nastawiłam siębojowo, motywację mam i działam. Wreszcie widać mi troszkę kości obojczykowej:D uwieczniłam to na zdjęciu, żeby mnie [...]
Przynajmiej byłes i przekonałes sie jak jest naprawde.Ja naprzykład myslałem na poczatku pojedzie sie wytrenuja człowieka zrobia mozna powiedziec twardziela i sie zarobi pozatym troche.A tu przyjmuja tylko takich pajacy podp*****laczy i robia łajdackie zapijaczone wojsko,a tych dobrych (nie nadajesz sie jestes za ciezki)No nic sie nie zrobi taki [...]
Mariuszu - obejrzałem już 2 razy Twój odcinek. Powiem krótko: masz moje pokłony. Najbardziej co mi się spodobało i co zapamiętam to wsparcie jakie masz od najbliższych Nie ma nic cenniejszego. Szczerze Tobie tego zazdroszczę (w pozytywnym tego słowa znaczeniu). Masz to coś, co przyciąga ludzi do Ciebie, i którzy chcą Tobie pomagać. Podziwiam Cię [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
